Tetap Segar Meskipun Lembur

Admin Sukamasak

Lembur merupakan hal yang tidak asing lagi bagi Penyuka Masak yang berprofesi sebagai pekerja kantoran. Biasanya, ketika lembur, Anda sering lupa memperhatikan asupan makanan. Sekalipun memperhatikan, pasti lebih memilih untuk jajan di luar yang kualitasnya tidak diketahui kebersihan dan kelayakannya untuk dikonsumsi.Beberapa poin yang harus diperhatikan ketika Penyuka Masak ingin memutuskan untuk lembur di kantor :•Sebelum memutuskan untuk lembur hal penting yang harus diperhatikan adalah Anda tidak boleh melewatkan makan malam dan sarapan pagi. Selain itu ada baiknya jika Anda menyiapkan bekal dari rumah. Bekal yang dibawa dari rumah tentunya sudah terjaga kualitasnya.•Di saat jam lembur, konsumsilah makanan yang banyak mengandung protein dan serat, karena nutrisi tersebut mampu menghasilkan energi secara kontinu. Sumber protein bisa didapatkan dari cemilan yang berbentuk kacang-kacangan, seperti almond, kacang tanah, ataupun kacang kedelai. Kacang-kacangan mengandung lemak jenuh, serat, dan protein yang dapat menghasilkan rasa kenyang dengan cepat.•Kebutuhan akan serattentunyaharus terpenuhi. Serat bisa didapat dengan mengonsumsi buah-buahan. Anda bisa memasukkan menu buah-buahan ke dalam bekal Anda. Buah-buahan tersebut bisa diolah dalam bentuk salad atau dicampurkan ke dalam sereal. Sebaiknya hindari makanan yang mengandung karbohidrat dan gula yang berlebih, karena kedua makanan tersebut dapat menyebabkan kita lebih cepat mengantuk.•Jika rasa kantuk masih saja menyerang Anda di jam lembur, bangun dan berjalanlah untuk sekedar menggerakkan anggota tubuh lainnya, atau Anda bisa melakukan gerakan stretching ringan sambil menarik nafas dalam-dalam lalu membuangnya.•Tidak ada larangan untuk mengonsumsi kafein selama bekerja, asal tidak dikonsumsi secara berlebihan. Konsumsi kafein akan membantu kerja sistem organ dan membuat tubuh tetap bugar. Yang paling pentingadalah tetap penuhi cairan tubuh, jangan sampai tubuh mengalami dehidrasi. Selalu penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan air mineral.Jika semua poin di atas sudah dilakukan, maka Penyuka Masak bisa lembur dengan semangat. Semangat!

Bagikan ke:

Berikan penilaianmu tentang artikel dan tips di atas

Login untuk memberi komentar

Comment

Yulia Octaviana Wibisono

Mantab juga idenya..Makasih ya.........

April 01, 2014