Tips Kebiasaan Makan Sehat

image/old/phpRB9OsO

1. Bijak mengolah bahan berlemak. Kenyataannya, tidak semua lemak buruk untuk tubuh. Jika digunakan dalam batas toleransi yang memang dibutuhkan, akan menjaga kesehatan tubuh itu sendiri. 2. Perbanyak olahan berserat, seperti sayur mayur dan buah buahan. Idealnya 5-13 jenis buah dan sayuran tiap hari dengan variasi warna untuk mendapatkan antioksidan yang baik bagi tubuh. 3. Gandum utuh lebih baik dari gandum halus, karena memiliki lebih banyak serat. 4. Meski daging merupakan sumber protein. Daging ikan lebih baik dari daging sapi. 5. Prioritaskan makanan yang diolah sendiri disbanding makanan restaurant atau makanan instant. 6. Biasakan makan dalam porsi yang sehat. Makan selagi lapar dan berhenti sebelum terlalu kenyang, akan menjaga metabolisme tubuh. 7. Hindari gula dari yang mengandung karbohidrat tunggal seperti sirup, gula pasir, madu dan minuman bersodium. Gunakan secukupnya saja, dan jangan berlebihan. Panduan diet USDA (United States Department of Agriculture) merekomendasikan konsumsi gula sebaiknya kurang dari 2.300 mg (sekira 1 sdt garam) per hari. (Dari berbagai sumber)

Komentar :

Silahkan masuk atau daftar dahulu untuk memberikan komentar

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar.